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Feliz por estar conseguindo meu objetivo... Vida saudável é outro nível! Os exercicios e a dieta pra mim não estão sendo um sacrifício, por isso estou perdendo peso rápido.
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76,4 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg.
Ainda faltam: 16,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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896 kcal
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Gord: 42,66g | Prot: 61,62g | Carbs: 67,28g.
Café da Manhã: Presunto de Peru, Tirol Queijo Mussarela (18g), Café com Açúcar. Almoço: Tomates Vermelhos, Cenouras Cozidas, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Jantar: Ovo Cozido, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Cashews Royale Castanha de Caju, Qualitá Castanha de Caju sem Sal, Banana Prata, Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel. mais...
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2203 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, corrida - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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