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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 16.3%, M: 41.6%
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91,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3489 kcal
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Gord: 65,48g | Prot: 223,57g | Carbs: 509,27g.
Café da Manhã: Banana Prata, Água, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água. Almoço: Banana Prata, Aurora Batata Palito, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Jantar: Silvestre Manteiga Extra com Sal, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Bimbo Rap10 Fit, Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Litoral Queijo Mussarela, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal. Lanches/Outros: Bimbo Rap10 Fit, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Da Terrinha Tapioca, Banana Prata. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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