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Primeira semana de corte e já perdi 1,2 kg, sinto que desinchei muito, minha calça 40 está ficando larga em mim. O chato é a minha energia que anda baixa para o dia a dia, estava fazendo em torno de 90 a 92% das 1400 calorias, vou tentar chegar mais próximo nessa semana (100% a 98%). No mais é manter o ritmo, acho que o resultado vai dar uma desacelerada, estou focada no objetivo de chegar a 58,5Kg até Outubro.
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60,2 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1258 kcal
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Gord: 35,47g | Prot: 124,59g | Carbs: 109,56g.
Café da Manhã: Ecila Queijo tipo Cottage, Coqueiro Atum em Pedaços Ao Natural, Banana Prata, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã. Almoço: Músculo Bovino Cozido, Beterrabas, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Mangas, Peito de Frango, Elegê Leite Desnatado, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Manteiga (com Sal). Lanches/Outros: Mexerica, Maçã, Bonduelle Palmito Pupunha, Castanhas de Caju. mais...
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1757 kcal
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Exercício:
Estudar - 4 horas, Dirigir - 1 hora, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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