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Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 16.2%, M: 41.6%
Após o treino. 93.1 KG, 14 horas em jejum. BF: 16%, M : 41.6%
20 horas em jejum
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92,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4453 kcal
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Gord: 90,08g | Prot: 230,00g | Carbs: 680,22g.
Café da Manhã: Marilan Biscoito de Leite, Italac Leite Desnatado, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Água, Banana Prata, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Growth Supplements Creatina, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Água. Almoço: Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido, Água. Jantar: Água, Nestlé Passatempo Recheado Chocolate, Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal. Lanches/Outros: Água, Soffice Requeijão Cremoso, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Copra Farinha de Coco (10g), Kefir de Leite Desnatado, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Bimbo Rap10 Fit, Banana Prata, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado. mais...
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Perdendo 11,9 kg por Semana
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