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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 15.4%, M: 41.8%
Após o treino. 92.1 KG, 15 horas em jejum. BF: 15.6%, M : 41.8%
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93,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4053 kcal
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Gord: 72,14g | Prot: 230,18g | Carbs: 628,79g.
Café da Manhã: Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Growth Supplements Creatina, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Água, Água. Almoço: Pêra Portuguesa, Tio João Arroz Integral Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Água. Jantar: Água, Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Da Terrinha Tapioca, Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Sal, Da Terrinha Tapioca. Lanches/Outros: Marilan Biscoito de Leite, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Banana Prata. mais...
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Ganhando 10,5 kg por Semana
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