Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 setembro 2018
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60,3 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 8,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1335 kcal
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Gord: 35,79g | Prot: 124,64g | Carbs: 129,54g.
Café da Manhã: Ecila Queijo tipo Cottage, Peito de Frango, Banana Prata, Elegê Leite Desnatado, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã. Almoço: Arroz Integral (Longo, Cozido), Feijão Preto Cozido, Cenouras, Peito de Frango. Jantar: Quaker Farelo de Aveia, Kiwi, Morangos, Batata Doce, Cenouras, Peito de Frango. Lanches/Outros: Gema de Ovo, Clara de Ovo, Elegê Leite Desnatado, Manteiga (com Sal), Mamão, Maçã. mais...
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2108 kcal
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Exercício:
Musculação - 25 minutos, Spinning - 35 minutos, Estudar - 2 horas e 30 minutos, Dirigir - 1 hora, Descansar - 11 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de amandasousa1
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