|
Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 17.7%, M: 40.9%
|
91,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
4053 kcal
|
Gord: 68,87g | Prot: 212,05g | Carbs: 635,03g.
Café da Manhã: Schar Ciabatta Bread, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Schar Ciabatta Bread, Scala Requeijão Cremoso, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Água, Trakinas Trakinas Morango, Água. Almoço: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne. Jantar: Tauste Pão Francês, Scala Requeijão Cremoso, Scala Requeijão Cremoso, Tauste Pão Francês, Banana Prata, Da Terrinha Tapioca. Lanches/Outros: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Italac Leite Desnatado, Banana Prata, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra. mais...
|
Ganhando 7 kg por Semana
|