1ª Semana dieta flexível média 1700 calorias diárias.
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82,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 22,2 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1873 kcal
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Gord: 73,12g | Prot: 65,29g | Carbs: 236,22g.
Café da Manhã: Banana Prata, Margarina, Caseirinho Pão de Leite. Almoço: Danette Danette, Tomates, Seara Linguiça Toscana, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Subway Tomate, Seara Hambúrguer Texas, Sadia Mussarela, Pão Francês. mais...
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2434 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 7,2 kg por Semana
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1 a 20 de 30
Comentários
como faz esta flexível? estou enjoando muito a L.C. :(
10 set 18 por membro: Aninha.Dm
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Flexível é muito bom,em 12 dias já perdi 3,2 kgs já aumentei os carbos e proteínas e msm assim perdi peso ansiosa para o retorno com o Nutricionista 😍 mais no total já se foram mais de 17 kilos em 3 meses.
10 set 18 por membro: grazi_maenofoco2
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Eu queria umas dicas da flexível.
10 set 18 por membro: Adèle Fireman
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Vou ser sincera não conhecia a flexível vim conhecer com a indicação de uma amiga que passa com o mesmo nutri que eu. No começo realmente estranhei a quantidade de carbos por dia pois tinha em mente que se aumentasse o carboidrato o meu peso tbm aumentaria até perguntei a ele : não vou engordar não? Ele disse se vc comer nessa quantidade e seguindo a dieta não vai!Hoje Como 5 x por dia antes era 1 ou 2. Não faço jejum MH última refeição é as 20 e como no dia seguinte as 6/7 dependendo do horário que meu bebê acorda pq tomo café junto com ele. Flexível é calcular seus macros : carboidrato, proteina e gordura. Eu como o mais limpo possível nesses 3 meses só comi algo fora da dieta um salgadinho depois disso não mais.
10 set 18 por membro: grazi_maenofoco2
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Aninha.Dm ve esse video estou amando fazer, já tinha feito mais agora me reencontrei e esta dando super certo, https://www.youtube.com/watch?v=wuGgXatKwGc&t=41s
10 set 18 por membro: daidld
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grazi_maenofoco2 nossa parabénnnss! animador seus resultadoss! postarei os meus a cada semana aqui, estou tirando as medidas tbm!
10 set 18 por membro: daidld
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Adèle Fireman eu tenho acompanhado esse canal e tem me ajudado muito https://www.youtube.com/watch?v=wuGgXatKwGc&t=41s
10 set 18 por membro: daidld
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to muito emocionada com esse resultado, pois esta sendo algo leve, posso comer de tudo e não tenho crises de compulsão alimentar pois não tenho que me "despedir" das "besteiras".
10 set 18 por membro: daidld
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grazi_maenofoco2 eu não me dou bem com jejum pois minha imunidade cai ai da herpes na bocaa tenso!
10 set 18 por membro: daidld
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como funciona a dieta flexível?
10 set 18 por membro: flaviapeu
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10 set 18 por membro: Thothow
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meu peso aumentou no começo da flexível, depois estabilizou e só agora depois de 3 meses é que voltei a perder peso.
10 set 18 por membro: Rafidis
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A dieta flexível se baseia em uma quantidade X de calorias com macronutrientes bem distribuídos (carboidratos, proteínas e gorduras), você não precisa se restringir de nada, mas precisa ter consciência em comer a quantidade X de calorias "batendo" a meta dos macronutrientes (Eu consumo 1600 calorias, tenho dias de carboidrato bem alto 160 gramas e gordura baixa e dias com carboidrato baixo 130 gramas e gordura alta) e você que dita sua dieta, eu como pão todos os dias, bolo, mas como frutas também, muita proteína
10 set 18 por membro: sophiaguedes
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pra quem quer iniciar recomento assistir esse video https://www.youtube.com/watch?v=wuGgXatKwGc&t=41s
10 set 18 por membro: daidld
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Não dá para copiar o link para acessar no YouTube. 😔
10 set 18 por membro: JessicamsA13
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é só copiar e colar no navegador, pelo pc da, ou procure o canal do gabriel arones
10 set 18 por membro: daidld
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Dieta flexível ❤ nem chamo de dieta, é estilo de vida ❤
10 set 18 por membro: BruB26
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gente tem um grupo low carb de motivaçao , com receitas low carb,manual de jejum intermitente , exercicios para fazer em casa .. chamar no whats 962087138
10 set 18 por membro: mariiiane
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Puxa , uma semana e não perdi nada anem, o meu é media de 2000 calorias, 180 gr de carbo, 180 de proteina e 40 de gordura
10 set 18 por membro: jromao14
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10 set 18 por membro: juliasdominguez
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