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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 15.8%, M: 41.9%
Após o treino. 90.1 KG, 12 horas em jejum. BF: 12.9%, M : 43.3%
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90,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4215 kcal
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Gord: 71,82g | Prot: 250,58g | Carbs: 647,78g.
Café da Manhã: Bimbo Rap10 Fit, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Growth Supplements Creatina, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Banana Prata, Água, Água. Almoço: Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Scala Requeijão Cremoso, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Jantar: Italac Leite Semidesnatado, Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Scala Requeijão Cremoso, Wickbold Pão de Forma do Forno Original. Lanches/Outros: Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Iogurte de Kefir, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Iogurte de Kefir, Banana Prata, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado. mais...
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Ganhando 7,7 kg por Semana
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