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Pesagem ao acordar, 9 horas em jejum. BF: 16.7%, M: 41.5%
Após o treino. 89.2 KG, 12 horas em jejum. BF: 13.2%, M : 43.2%
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89,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4760 kcal
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Gord: 90,27g | Prot: 259,07g | Carbs: 733,98g.
Café da Manhã: Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pão Italiano, Banana Prata, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Growth Supplements Creatina, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Almoço: Água, Bimbo Rap10 Fit, Pão Italiano, Scala Requeijão Cremoso, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Grano Frozen Brócolis Congelado. Jantar: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Banana Prata, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Litoral Queijo Mussarela, Bimbo Rap10 Fit, Buritis Ricota Fresca, Scala Requeijão Cremoso, Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Banana Prata, Aurora Suco de Uva Integral, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Sal. Lanches/Outros: Cacau em Pó (Não Adocicado), Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Scala Requeijão Cremoso, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Banana Prata. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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