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Pesagem ao acordar, 12 horas em jejum. BF: 15.9%, M: 41.9%
Após o treino. 89.2KG, 14 horas em jejum. BF: 13.1%, M : 43.3%
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89,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3939 kcal
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Gord: 75,47g | Prot: 232,37g | Carbs: 588,70g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Canela, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Água, Água. Almoço: Banana Prata, Bimbo Rap10 Fit, Grano Frozen Brócolis Congelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Bimbo Rap10 Fit, Banana Prata, Buritis Ricota Fresca, Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Scala Requeijão Cremoso, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Sal, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Maçãs Fuji, Inam Pasta Integral de Amendoim, Litoral Queijo Mussarela, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Aurora Suco de Uva Integral, Herbalife Shake de Baunilha, Buritis Ricota Fresca, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Banana Prata, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado, Banana Prata, Batavo Iogurte Natural Desnatado. mais...
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Ganhando 9,8 kg por Semana
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