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Após o treino. 8 horas em jejum. BF: 12.9%, M : 43.4%
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88 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4918 kcal
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Gord: 103,51g | Prot: 225,78g | Carbs: 769,18g.
Café da Manhã: Marilan Rosquinhas Integrais, Água, Italac Leite Desnatado, Água, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, PowerFoods Monster 100% Whey Protein. Almoço: Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Pullman Pão de Forma Artesano, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Água. Jantar: Scala Requeijão Cremoso, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Banana Prata, Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Scala Requeijão Cremoso, Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Ovo (Inteiro), Sal, Bimbo Rap10 Fit, Silvestre Manteiga Extra com Sal. Lanches/Outros: Silvestre Manteiga Extra com Sal, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Marilan Rosquinhas Integrais, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Marilan Rosquinhas Integrais, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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