Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 agosto 2018
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83,3 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg.
Ainda faltam: 3,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1099 kcal
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Gord: 36,28g | Prot: 50,11g | Carbs: 147,37g.
Café da Manhã: Pão de Leite, Ovo, Café com Açúcar. Almoço: Couve Refogada, Beterrabas, Juréia Pepino em Conserva, Batata Doce, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Cachorro Quente. Lanches/Outros: Pão Integral, Banana. mais...
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2816 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Cross Training - 50 minutos, Descansar - 7 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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 Comentários
28 ago 18 por membro: Mesquita211183
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Só falta um pouquinho......💪😉
28 ago 18 por membro: menos_22
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Mas daí agente baixa mais a meta... A ideia era 1 ano de APP e 10% do peso... Mas as mudanças de hábitos estão mostrando muitos mais benefícios. Qualidade de vida, disposição, auto estima, melhor aparência. Comecei em FEV!
28 ago 18 por membro: Mesquita211183
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Opa! Beleza! Essa é uma boa estratégia, ir aos poucos e perceber o que fica melhor e mais saudável! 😉
28 ago 18 por membro: menos_22
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Você também atingiu seu objetivo, parabéns @menos22 mas, dizem que manter é mais difícil.que chegar lá.
28 ago 18 por membro: Mesquita211183
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menos 22 qual sua altura?
28 ago 18 por membro: lyn282
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28 ago 18 por membro: Mesquita211183
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28 ago 18 por membro: cleveralved
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@lyn282: eu sou um toquinho de amarrar bode....😂 Tenho apenas 1,61 de altura....😉
28 ago 18 por membro: menos_22
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Histórico de Peso de Mesquita211183
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