|
Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.4%, M: 42.2%
Pré-treino: 210 mg cafeina
|
88,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3957 kcal
|
Gord: 71,62g | Prot: 228,64g | Carbs: 613,10g.
Café da Manhã: Água, Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água. Almoço: Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Aurora Batata Palito, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Água. Jantar: Água, Da Terrinha Tapioca, Mrs Taste Calda de Morango, Banana Prata, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Água, Scala Requeijão Cremoso, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Mrs Taste Calda de Morango, Italac Leite Desnatado, Banana Prata, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Maçãs Fuji. mais...
|
Ganhando 5,6 kg por Semana
|