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Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 15.5%, M: 42.2%
Pré-treino: 210 mg Cafeína
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87,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3823 kcal
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Gord: 116,80g | Prot: 190,79g | Carbs: 523,84g.
Café da Manhã: Duduxo Pão de Queijo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Canela, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo, Água, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Água. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Água. Lanches/Outros: Maçãs Fuji, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata, Italac Leite Desnatado, Mrs Taste Calda de Morango, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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