Jornal de taynã.ruivo, 24 ago 18

tenta se basear na % de gordura corporal, se tiver baixa parte para o ganho de massa 💪 

e a foto do gatinho ai, parece que vai me atacar a qualquer momento hahaha 

Pois é... mas só vou fazer a avaliação pra verificar o meu percentual de gordura final do mês. Acho q vou continuar emagrecendo até lá. 😰 

Ahahahahah... era exatamente o q ele estava fazendo na hora... se preparando pra me atacar de dentro da caixinha dele 😂😂😂 

isso ai, depois conta para nós como foi a avaliação 💪 

hahahaha, gato é um bicho muito esperto!  

Também sofro disso! Nunca fico satisfeita com meu peso e com o espelho. Isso é um transtorno da imagem corporal. Muita gente tem e não sabe! Cheguei a pesar 64kg com 1,72 de altura e ainda me achava gorda. Estou procurando me aceitar, é uma luta.. 

Blz, Jank. Vou fazer um comparativo de antes e depois 😊 

Poxa, Maria... força!! Acho q um bom parâmetro pra sabermos se estamos com um corpo bacana é usarmos o percentual de gordura como referencial (como o Jank falou). Qdo eu comecei a fazer dieta e treinar tava com qse 29% de gordura, mas sou falsa magra, e percebi ao longo da dieta q roupas pararam de apertar tanto na barriga (uso isso como parâmetro tb). Enfim, o mais importante é conheceres teu corpo e se é o caso de um acompanhamento com um profissional temos q fazer mesmo. Que bom q vc percebeu que precisava e decidiu buscar ajuda. Assim q sair meu resultado da bioimpendância vejo se é só nóia da minha cabeça ou se realmente ainda preciso perder uns quilinhos.  

Não esqueça de nos contar sobre a avaliação...:););) Farei uma nova no mês de outubro! Boa sorte! 

Bom dia, procure no Google pelo site Gorgonoid, lá tem um método que você calcula seu BF por medidas corporais... Quanto ao processo de emagrecimento, é difícil dizer o peso ideal sem saber sua altura e BF, porém aumente a ingestão de proteína e comece fazer exercícios de hipertrofia que você pode continuar emagrecendo (perdendo gordura e não massa total) e ainda ganhar massa magra. Ps: Se tiver curiosidade, pesquise por dieta flexível, o próprio Gorgonoid tem muitos vídeos no YouTube explicando como se faz. 

Há duas possibilodades pra quem chega a meta e não fica satisfeita: a) tá doente (anorexia); b) colocou uma meta por conta própria sem conhecer o próprio corpo (continua com muita quantidade de gordura e pouca massa magra). 

Auspiciosa, valeu! Vou mostrar sim, só não sei se terei coragem pra fotos de antes e depois (morro de vergonha disso hahahah). 😁 

Mateus, eu já faço a flex 😁 Mas não fazia ideia q dava pra calcular percentual de gordura assim! Vou já fazer! Brigada pela super dica 😍 Qto aos exercícios to fazendo tb umas 4x na semana (não posso mais q isso pela rotina) e tenho percebido uma melhora em alguns músculos q pensei q “nem existiam mais de tão atrofiados” (AHAHAHAHAHAHAH). 

Pois é, Andrea... acredito q eu seja a 2ª opção. Sempre fui falsa magra, e qdo eu perco peso, q por mais q seja boa parte de gordura ainda resta mta, sabe? Acho verdadeiramente q um peso maravilhoso pra mim seja 51kg (tenho 1,56m - qse uma smurfet😂), mas com um BF bem abaixo do q deve estar hj, então vou tentar continuar perdendo gordura pra depois focar no ganho de massa magra, mas já prevejo familiares dizendo q “vou entrar na garrafa”. Paciência. Não conseguimos agradar a todos. 

nunca trabalho com peso por isso,sempre foco no meu % de gordura,procuro manter 8-10% em cutting e no máximo 15 em bulking 

acredito que sim,pois emagrecer é diferente de perder peso. Vc pode estar perdendo a massa magra, porém a porcentagem de gordura não está baixando. É muito importante sempre fazer uma avaliação profunda sobre os níveis de gordura. 

Se vc ta na dúvida faz uma análise da constituição corporal, medido a altura numa base física, peso numa balança, análise das dobras pra ver mulheres precisam ter entre 14% e 24% de gordura homens entre 10% e 18%. 

Taynã, eu te entendo. No meu caso eu chegava ao peso, mas percebia flacidez no bumbum e culote saliente; barriga com pochetinha: costas e cintura sem forma definida, pele sem tônus e sem brilho e mesmo com pouco peso me achava gorda. A musculação e a dieta ta fazendo milagres na textura da minha pele e tônus muscular, na minha idade é compensador 🙏 Vamos focar na perda de gordura corporal 🌻 

Leo, 8 a 10% de gordura: nunca nem vi 🤷🏽‍♀️😂 o mais baixo q já consegui na vida foi 18% e há mtos anos 🤦🏽‍♀️