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Pesagem ao acordar, 10 horas em jejum. BF: 16.4%, M: 41.8%
Pré-treino: 420 mg cafeina
19 horas em jejum
3.2 litros de água
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87,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4058 kcal
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Gord: 82,72g | Prot: 258,98g | Carbs: 585,39g.
Café da Manhã: Água, Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água. Almoço: Grano Frozen Brócolis Congelado, Água, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Bimbo Rap10 Fit, Scala Requeijão Cremoso, Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Água, Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Litoral Queijo Mussarela, Da Terrinha Tapioca, Sal, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Cacau em Pó (Não Adocicado), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Maçãs Fuji, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Mrs Taste Calda de Morango, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Italac Leite Desnatado, Banana Prata. mais...
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Ganhando 7 kg por Semana
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