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Não contei todas as calorias
Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 14.6%, M: 42.7%
Pré-treino: 420 mg cafeina
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86,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4201 kcal
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Gord: 78,62g | Prot: 264,34g | Carbs: 626,65g.
Café da Manhã: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Canela, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Água. Almoço: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Marilan Magic Toast Integral, Scala Requeijão Cremoso, Maçãs Fuji, Aurora Suco de Uva Integral, Scala Requeijão Cremoso, Ovo (Inteiro), Sal, Tio João Farinha de Arroz, Bimbo Rap10 Fit, Banana Prata, Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Lanches/Outros: Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Italac Leite Desnatado, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Mrs Taste Calda de Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado, Maçãs Fuji. mais...
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Ganhando 11,9 kg por Semana
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