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2X Prau - "Int R"
Pesagem ao acordar, 18 horas em jejum. BF: 15.7%, M: 42.2%
Pré-treino: 420 mg cafeina
2 litros de água
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84,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3644 kcal
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Gord: 86,24g | Prot: 240,56g | Carbs: 485,02g.
Café da Manhã: San Martin Suco de Maçã, Água, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Sadia Mussarela, Perdigão Peito de Chester Defumado, Pullman Pão de Forma Artesano. Almoço: Scala Requeijão Cremoso, Pullman Pão de Forma Artesano, Banana Prata, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Água. Jantar: Paulista Iogurte Natural Integral, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Maçãs Fuji. Lanches/Outros: Inam Pasta Integral de Amendoim, Paulista Iogurte Natural Integral, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Maçãs Fuji, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Banana Prata. mais...
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Perdendo 9,8 kg por Semana
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