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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 14.5%, M: 42.8%
2X Prau - "Int R"
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 85.2 KG, 22 horas em jejum. BF: 15.4%, M : 42.4%
2.6 litros de água
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86 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3361 kcal
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Gord: 74,86g | Prot: 218,64g | Carbs: 463,20g.
Café da Manhã: PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo, Água, Água. Almoço: Água, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Berinjela, Beterrabas, Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Jantar: Água, Da Terrinha Tapioca, Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Sal, Tirolez Queijo Minas Frescal. Lanches/Outros: Mrs Taste Calda de Morango, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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