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Pesagem ao acordar, 11 horas em jejum. BF: 16.5%, M: 41.7%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 86.4 KG, 13 horas em jejum. BF: 16.9%, M : 43.5%
19 horas em jejum
3.6 litros de água
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86,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3231 kcal
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Gord: 76,60g | Prot: 227,84g | Carbs: 418,04g.
Café da Manhã: Água, Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Água, Água. Almoço: Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Cenouras, Beterrabas, Salada de Berinjela, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água. Jantar: Água, Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Tirolez Queijo Minas Frescal, Sal, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Lanches/Outros: Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Banana Prata, Mrs Taste Calda de Morango. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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