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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.6%, M: 42.2%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 84.9 KG, 19 horas em jejum. BF: 17.5%, M : 41.3%
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85,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3317 kcal
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Gord: 84,51g | Prot: 199,22g | Carbs: 444,07g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Powerade Powerade, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Água, Água. Almoço: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Jantar: Trakinas Biscoito Morango. Lanches/Outros: Trakinas Biscoito Morango, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Jussara Leite UHT Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Mrs Taste Calda de Morango. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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