|
Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 13.8%, M: 43.1%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 84.6 KG, 20 horas em jejum. BF: 12.8%, M : 43.7%
|
85,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
4299 kcal
|
Gord: 171,46g | Prot: 273,05g | Carbs: 386,84g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo, Água, Água, Água. Almoço: Pescada, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Jantar: Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim Integral Granulado com Albumina Sabor Chocolate, São Geraldo Pão de Queijo, Lacta Stara, Garoto Baton Creme Morango, Trakinas Trakinas Morango, Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim Integral Granulado com Albumina Sabor Chocolate, Natural Life Farinha de Aveia, Royal Fermento em Pó Químico, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Scala Requeijão Cremoso, Sal, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Sal, Frizzo Queijo Mussarela. Lanches/Outros: Água, Banana Prata, Mirtilos, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Mrs Taste Calda de Morango. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|