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Pesagem ao acordar, 11 horas em jejum. BF: 14.1%, M: 43.1%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 82.9 KG, 14 horas em jejum. BF: 12%, M : 44.2%
4 litros de água
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83,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3342 kcal
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Gord: 122,42g | Prot: 357,17g | Carbs: 197,74g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Água. Almoço: Maçãs Fuji, Banana Ouro, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Cenouras, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Jantar: Água, Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Bife a Rolê, Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Lanches/Outros: Água, Maçãs Fuji, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Banana Ouro. mais...
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Ganhando 4,9 kg por Semana
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