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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 14.8%, M: 42.8%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 82.6KG, 18 horas em jejum. BF: 12.7%, M : 43.9%
26 horas em jejum
3.3 litros de agua
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82,4 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2869 kcal
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Gord: 102,45g | Prot: 277,61g | Carbs: 188,04g.
Café da Manhã: Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água, Sal. Almoço: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Cenouras, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Jantar: Água, Banana Ouro, Scala Requeijão Cremoso, Marilan Magic Toast Integral, Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim Integral Granulado com Albumina Sabor Chocolate, Frizzo Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Sal, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Herbalife Shake de Baunilha, Banana Ouro, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Jussara Leite UHT Desnatado, Água. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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