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começando hj a tomar só sopa. quero tentar os 7 dias ja absteci meu freezer com dois sabores carn e frango. fiz 11 min de esteira 6 correndo. e 1hr de steep. Sorte para mim quero sair da casa dos 80kg e não voltar mais nunca. sorte para mim, sorte para nós. 💪💪💪
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82,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg.
Ainda faltam: 14,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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871 kcal
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Gord: 35,41g | Prot: 71,91g | Carbs: 73,70g.
Jantar: Purê de Tomate, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Repolho Verde Cozido, Berinjela Cozida, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Abóbora Cozida, Vagem Cozida, Ervilhas Cozidas, Cenouras Cozidas. mais...
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2740 kcal
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Exercício:
Esteira - 11 minutos, Step - 1 hora, Descansar - 14 horas e 49 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 11,2 kg por Semana
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