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Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 16.2%, M: 42%
Pré-treino: 420 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 83.5 KG, 18 horas em jejum. BF: 14%, M : 43.1%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
7.1 litros de água
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83 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1893 kcal
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Gord: 64,15g | Prot: 205,19g | Carbs: 121,30g.
Café da Manhã: Água, Água, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Almoço: Couve Manteiga Crua, Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Jantar: Água, Repolho Verde, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Lanches/Outros: Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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