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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 16.4%, M: 41.9%
Pré-treino: 420 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 83.7 KG, 16 horas em jejum. BF: 14 %, M : 43.1%
26 horas em jejum
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
5.3 litros de água
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83,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1989 kcal
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Gord: 66,93g | Prot: 206,09g | Carbs: 137,51g.
Café da Manhã: Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Gengibre. Almoço: Água, Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Água, Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado. Lanches/Outros: Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
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peso estável
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