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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 15.4%, M: 42.3%
Pré-treino: 420 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 84.5 KG, 20 horas em jejum. BF: 12%, M : 44.1%
20 minutos AeJ na esteira
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
5.5 litros de água
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85,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2172 kcal
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Gord: 75,37g | Prot: 199,15g | Carbs: 175,85g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Água, Água, Água. Almoço: Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Salada de Berinjela, Mandioquinha, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Água, Grano Frozen Brócolis Congelado. Jantar: Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Lanches/Outros: Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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