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Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 16.9%, M: 41.6%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 85.5 KG, 20 horas em jejum. BF: 14.2%, M : 42.9%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
4.8 litros de agua
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86,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2334 kcal
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Gord: 81,69g | Prot: 218,78g | Carbs: 177,04g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Beterrabas, Cenouras, Repolho Verde, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Jantar: Água, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Royal Fermento em Pó Químico, Scala Requeijão Cremoso, Sal, Tomates, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Água, Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim Integral Granulado com Albumina Sabor Chocolate, Jussara Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. mais...
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peso estável
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