|
Lixei legal ontem no aniversário da Angelica.
Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 13.1%, M: 43.4%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Voltei para casa a pé, uns 45 minutos de AeJ
Após o treino. 85.9 KG, 11 horas em jejum. BF: 12.1%, M : 43.9%
13 horas de jejum
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
6.2 litros de água
|
86,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2375 kcal
|
Gord: 86,59g | Prot: 207,33g | Carbs: 194,71g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água. Almoço: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Couve Manteiga Crua, Pimentão Verde, Repolho Verde, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Jantar: Água, Ovo (Inteiro), Sal, Tomates, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Lanches/Outros: Água, Bem Casado, Mrs Taste Calda de Morango, Tirol Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra. mais...
|
Ganhando 16,1 kg por Semana
|