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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 17.3%, M: 41.4%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 84.6 KG, 23 horas em jejum. BF: 13.4%, M : 43.4%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha,
4.6 litros de água
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85,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2145 kcal
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Gord: 68,74g | Prot: 207,33g | Carbs: 179,22g.
Café da Manhã: Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Canela, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Almoço: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Cenouras, Água. Jantar: Água, Água, Ovo (Inteiro), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Tomates, Sal. Lanches/Outros: Água, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Água. mais...
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peso estável
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