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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 17.3%, M: 41.4%
30 minutos de AeJ,de madruga pela casa
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 84.7 KG, 22 horas em jejum. BF: 14.7%, M : 42.7%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
6 litros de agua
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85,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2205 kcal
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Gord: 67,85g | Prot: 208,05g | Carbs: 197,59g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Água, Água. Almoço: Cenouras, Repolho Verde, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Jantar: Água, Água, Sal, Tomates, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Água, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Mrs Taste Calda de Morango. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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