|
Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 18.2%, M: 40.9%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 86.3 KG ?????, 22 horas em jejum. BF: 16.4%, M : 41.8%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
5.8 litros de água
|
85,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2283 kcal
|
Gord: 66,31g | Prot: 212,72g | Carbs: 216,02g.
Café da Manhã: Água, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água. Almoço: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Mandioquinha, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Jantar: Água, Cenouras, Repolho Verde, Ovo (Inteiro), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Tomates, Sal. Lanches/Outros: Água, Mrs Taste Calda de Morango, Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Tirol Leite UHT Desnatado, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Herbalife Ômega 3. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|