Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 julho 2018
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82 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1789 kcal
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Gord: 62,61g | Prot: 68,82g | Carbs: 242,76g.
Café da Manhã: Queijo Minas, Queensberry Geléia de Morango, Nutrella Pão de Forma 100% Integral. Almoço: Kero Coco Água de Coco, Brigadeiro de Colher, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Bonare Milho em Conserva , Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Queensberry Geléia de Morango, Queijo Minas, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Lanches/Outros: Amêndoas, La Violetera Uva Passa Escura, Damascos, Batavo Iogurte Desnatado Pense Zero, Amêndoas. mais...
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2858 kcal
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Exercício:
Bicicleta ergométrica (leve) - 20 minutos, Subir Escadas - 11 minutos, Elíptico - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 39 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de clarissamach
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