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Comi churrasco o dia todo ontem, e no final do dia pão de Mel e chocolate
Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 13.7%, M: 43%
Pré-treino: 210 mg cafeina,
Após o treino. 87.1 KG, 11 horas em jejum. BF: 10.6%, M : 44.6%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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88,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2707 kcal
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Gord: 82,47g | Prot: 208,00g | Carbs: 296,24g.
Café da Manhã: Lacta Diamante Negro (25g), Cacau Show Pão de Mel Doce de Leite, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água. Almoço: Repolho Verde, Cenouras, Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne. Jantar: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Lanches/Outros: Herbalife Ômega 3, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim. mais...
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Ganhando 16,1 kg por Semana
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