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Comi três pão de Mel ontem a noite
30 minutos de aej de madrugada pela casa
Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 15.7%, M: 42.1%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
7 minutos aej com 1 tiro de um minuto
Após o treino. 85.8 KG, 14 horas em jejum. BF: 14.2%, M : 42.9%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
3.7 litros de água
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86,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2407 kcal
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Gord: 75,33g | Prot: 211,02g | Carbs: 225,70g.
Café da Manhã: Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Almoço: Repolho Verde, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Salada de Berinjela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Jantar: Água, Lacta Bis, Lacta Bombom Sonho de Valsa, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Lanches/Outros: Água, Herbalife Ômega 3, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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