Jornal de Ewerton Lima, 27 jun 18

Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.3%, M: 42.3%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 87.4 KG, 23 horas em jejum. BF: 14.9%, M : 42.5%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

7 litros de água

87,4 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2962 kcal

Gord: 91,06g | Prot: 214,82g | Carbs: 333,74g.   Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Água, Água. Almoço: Repolho Verde, Pepino (com Casca), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Salada de Berinjela, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Jantar: Cacau Show Pão de Mel Doce de Leite, Água, Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Lanches/Outros: Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Tirol Leite UHT Desnatado, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Herbalife Ômega 3. mais...