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Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias
Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 12.9%, M: 43.2%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 89 KG, 12 horas em jejum. BF: 12.3%, M : 43.6%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
5 litros de agua
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90,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2357 kcal
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Gord: 76,54g | Prot: 209,47g | Carbs: 214,68g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Água, Água. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Salada de Berinjela, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Jantar: Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro), Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Lanches/Outros: Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Tirol Leite UHT Desnatado, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
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Ganhando 9,1 kg por Semana
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