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Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino, 15 horas em jejum. BF: 15.5%, M : 42.2%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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87,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2502 kcal
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Gord: 91,84g | Prot: 210,77g | Carbs: 208,72g.
Café da Manhã: Água, Herbalife Ômega 3, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Gengibre, Tirol Leite UHT Desnatado. Almoço: Grano Frozen Brócolis Congelado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Jantar: Farinha de Morango, Banana Prata, Maçãs Fuji, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Manicrem Pasta de Amendoim Integral, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Ovo (Inteiro), Banana Prata, Maçãs Fuji. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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