|
Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias
Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 15.3%, M: 42.2%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino. 87 KG, 11 horas em jejum. BF: 13.6%, M : 43.2%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
|
87,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2099 kcal
|
Gord: 75,31g | Prot: 191,24g | Carbs: 171,50g.
Café da Manhã: Tirol Leite UHT Desnatado, Gengibre, Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Herbalife Ômega 3, Água. Almoço: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Grano Frozen Brócolis Congelado. Jantar: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|