|
Pessoal alguém aqui faz exercícios em casa?Achou que deu resultados?Vamos compartilhar experiências 😄
|
81,6 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg.
Ainda faltam: 13,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1340 kcal
|
Gord: 66,98g | Prot: 123,60g | Carbs: 51,00g.
Café da Manhã: Ruffles Batata Frita, Zero-Cal Adoçante Sucralose em Pó, Quatá Creme de Leite, Café. Almoço: Ovo, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Repolho, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Jantar: Bisteca de Porco Grelhada, Cheetos Cheetos. mais...
|
Perdendo 1,9 kg por Semana
|
 Comentários
Minha filha já fez. Deu super certo.
21 jun 18 por membro: juramos39
|
Comprei o programa Barriga de Sonho, da Raquel Quartieiro, para fazer em casa. É excelente. Ela tem um canal no YouTube. Dá uma olhadinha lá.
21 jun 18 por membro: Valquíria da S. Souza
|
Eu faço com alguns apps há uns 2 meses... única coisa que notei de diferente até agora: nádegas + 1cm (não sei se é nádega mesmo ou gordura de "pneu", mas foi o que cresceu! 😅😅😅)... o resto continua igual. 😢
21 jun 18 por membro: AndréaFurt
|
Vcs fazem todos os dias? Quanto tempo a duração?
Estou tentando começar mais ainda estou bem perdida 😁
22 jun 18 por membro: beatrizsouzab92
|
O programa que faço é HIIT, são doze minutos. A orientação é realizar 12 minutos de quatro a cinco vezes por semana. Vejo resultado, é muito bom.
22 jun 18 por membro: Valquíria da S. Souza
|
Eu faço de segunda a sábado. O que eu fiz pra não me perder nos exercícios foi fazer uma planilha com os dias assim: segunda/pernas, terça/abdomen, quarta/braços, quinta/glúteos, sexta/funcional(corpo todo) e sábado/yoga. Fiz playlists com exercícios específicos para essas partes no youtube, com exercícios da Carol Borba, Vinicius Possebom e Exercícios em Casa. Faço sempre de 12 a 18 minutos, depende o exercício. Tá dando resultado pra mim :)
22 jun 18 por membro: Iris_Cristiane
|
Procura no youtube , tem vários treinos . Voce pode não pode ir a academia ? porque é o mais aconselhavel , la o professor tem um feedback melhor do seu corpo , volume de treino .
22 jun 18 por membro: Marionoguei
|
eu faco e gosto muito tenho bons resultados.
22 jun 18 por membro: Rainha aos 40
|
Ate queria ir a academia mas o tempo é a grana estão curtos, kkkk
Mas vou seguir as dicas de vocês muito obrigado mesmooo 😘😘😘
22 jun 18 por membro: beatrizsouzab92
|
Faço em 🏠. Dão resultados. :) sem tempo e grana pra academia, mas sem fazer exercícios não dá.
22 jun 18 por membro: mayarinhavm
|
Faço fincional específico para perna e bumbum. O app já traz os dias de exercícios e de descanso... eu só escolho quantas vezes vou executar a sérir do dia (cada uma levaria de 10 a 15 minutos pra quem já executa os exercícios corretamrnte: postura, respiração, flexibilidade e força). O meu problema é que levo de 30 a 60 minutos pra executar os exercícios... tento focar na execução correta, não me preocupando muito (por enquanto) com o tempo de execução.
22 jun 18 por membro: AndréaFurt
|
22 jun 18 por membro: AndréaFurt
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de beatrizsouzab92
|