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Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias
Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino, 15 horas em jejum. BF: 14.2%, M : 42.8%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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87,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1985 kcal
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Gord: 65,13g | Prot: 186,61g | Carbs: 169,66g.
Café da Manhã: Água, Tirol Leite Semidesnatado, Herbalife Ômega 3, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Gengibre. Almoço: Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. mais...
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peso estável
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