Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 junho 2018
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63,3 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 11,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1686 kcal
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Gord: 45,18g | Prot: 113,26g | Carbs: 209,94g.
Café da Manhã: Elegê Leite Desnatado, Ecila Queijo tipo Cottage, Banana Prata, Hortifruti Coco Seco Ralado, Ovo, Tapioca. Almoço: Azeite de Oliva, Cenouras, Cebolas, Peito de Frango. Jantar: Tomates Cereja, Beterraba Cozida, Batata Doce, Garibaldi Suco de Uva Tinto Integral, Salmão no Forno ou Grelhado. Lanches/Outros: Banana Prata, Suco de Laranja Natural, Suco de Laranja Natural, Peito de Frango, Batata Doce, Qualitá Nozes sem Casca, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. mais...
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2230 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Estudar - 2 horas e 30 minutos, Dirigir - 1 hora, Descansar - 11 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de amandasousa1
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