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Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino, 8 horas em jejum. BF: 13%, M : 43.4%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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87,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2931 kcal
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Gord: 103,33g | Prot: 242,00g | Carbs: 264,14g.
Café da Manhã: Tirol Leite Semidesnatado, Água, Herbalife Ômega 3, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Gengibre. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Jantar: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Lanches/Outros: Scala Requeijão Cremoso, Nestlé Nesfit Integral, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Tirol Leite Integral, Banana Prata. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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