|
comecei com a lowcarb linda com 82 kgs em Novembro....hoje com 56 kgs...meu foco e outro!!
massa muscular !!
|
57 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
961 kcal
|
Gord: 43,30g | Prot: 56,52g | Carbs: 95,17g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Manteiga, Pão Francês Integral. Almoço: Pepino (Descascado), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Quinoa Cozida, Swift Bife Ancho. Jantar: Salada Vinagrete, Batata Inglesa Cozida, Swift Coxão Mole em Tiras, Quinoa Cozida. Lanches/Outros: Banana, Paçoca. mais...
|
|
1563 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Google Fit - 23 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Está praticando exercícios tb?
18 jun 18 por membro: remartin
|
Sim...faz um ano mas hj nao sigo mais a lowcarb....faço uma especie de paleo onde se consome os carbos complexos de baixo e médio indice glicemico.
19 jun 18 por membro: Nadia Zak
|
quando vc fez low carb vc fazia dia do lixo? ou comia 100% certo o tempo todo?
19 jun 18 por membro: GG28
|
Quem faz lowcarb em fase de emagrecimento não tem dia do lixo, não tem fim de semana...tem foco!!
E nos 4 meses nunca jaquei um unico dia...nem nas festas do fim do ano...me sabotar jamais!!!
19 jun 18 por membro: Nadia Zak
|
Ganho de massa aconselharia migrar para abordagens com mais carbo agora.
19 jun 18 por membro: Marionoguei
|
Mário eu estou consumindo todos carbos complexos...sai da lowcarb e no pos treino consumo a soro do leite com alguma fruta ou cacau 100%...estou fazendo acompanhamento nutricional para ver a evolução dos resultados!!
Mas muito obrigada!
19 jun 18 por membro: Nadia Zak
|
para ganho de massa muscular eu sugiro consumir no mínimo do mínimo 1g de proteína por kg, ou seja, uma pessoa de 80kg deve consumir por dia 80g de proteína
19 jun 18 por membro: andreoddone
|
Parabéns !! Tem refeicoes livre na semana ?
19 jun 18 por membro: Marionoguei
|
Quantas gramas de carboidratos líquido vc consumia por dia?
19 jun 18 por membro: janaina nonato klein
|
Janaina eram 50 gramas no maximo 60.
20 jun 18 por membro: Nadia Zak
|
@andredidone obg pela dica!!
20 jun 18 por membro: Nadia Zak
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Nadia Zak
|