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Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias ontem.
Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 13.9%, M: 43%
1 capsula ashwagandha
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86,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3804 kcal
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Gord: 135,23g | Prot: 282,76g | Carbs: 381,28g.
Café da Manhã: Maçãs Fuji, Gengibre, Jussara Leite Integral, Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Herbalife Ômega 3. Almoço: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Grano Frozen Brócolis Congelado. Jantar: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Lanches/Outros: Banana Prata, Tirol Leite Integral, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim. mais...
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Ganhando 9,1 kg por Semana
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