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Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias das bolachas e requeijão ontem
Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino, 8 horas em jejum. BF: 11.7%, M : 43.3%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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83,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1947 kcal
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Gord: 68,46g | Prot: 181,72g | Carbs: 158,68g.
Café da Manhã: Herbalife Ômega 3, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite Integral, Gengibre, Água. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Jantar: Maçãs Fuji, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Manicrem Pasta de Amendoim Integral, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Ovo (Inteiro), Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Prata, Mrs Taste Calda de Chocolate, Maçãs Fuji, Água. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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