Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 junho 2018
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83,3 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 11,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1620 kcal
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Gord: 53,75g | Prot: 103,90g | Carbs: 176,56g.
Café da Manhã: Banana Prata, Queijo Minas, Wickbold Pão de Forma 100% Integral. Almoço: Palha Italiana, Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Jantar: Ovo Frito, Wickbold Pão de Forma 100% Integral. Lanches/Outros: Amêndoas, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Maçãs Gala. mais...
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2875 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Elíptico - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 6 horas e 20 minutos. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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 Comentários
É devagar, é devagar, é devagar, devagarinho... pouco importa, o importante é que está progredindo! Amanhã completo 1 mês de Fat Secret e já são 4 quilos a menos!
14 jun 18 por membro: clarissamach
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Histórico de Peso de clarissamach
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