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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.7%, M: 42.3%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino. 82.7 KG, 23 horas em jejum. BF: 12.5%, M : 43.9%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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83,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2539 kcal
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Gord: 83,85g | Prot: 211,42g | Carbs: 241,49g.
Café da Manhã: Água, Água, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Jantar: Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Marilan Magic Toast Integral, Scala Requeijão Cremoso, Maçãs Fuji, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Manicrem Pasta de Amendoim Integral, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Canela, Ovo (Inteiro), Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Prata, Maçãs Fuji, Royal Fermento em Pó Químico. Lanches/Outros: Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite Integral, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim, Maçãs Fuji, Herbalife Ômega 3. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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